Jakże wiele osób ma problemy z utrzymaniem szczupłej sylwetki, bezpośrednią przyczyną są pokusy, które znajdują się na każdym kroku. Restauracje z niezdrowym, kalorycznym, ale oczywiście bardzo smacznym jedzeniem znajdują się na każdym kroku. Większą część sklepu nie zajmują zdrowe produkty, ale mrożonki, gotowe dania, słodycze, napoje gazowane, alkohol, przekąski.

Niestety, pojedyncze jednostki nie są w stanie zmienić tego świata, można jedynie dzielnie stawiać czoła tego rodzaju pokusom. Dieta osoby, która pragnie zdrowo jeść oraz świetnie wyglądać opiera się na warzywach oraz owocach apteka przy krzyzu  , jednakże nie może również w niej zabraknąć tłuszczy (zdrowych), białek, a nawet węglowodanów, które odpowiadają za dostarczenie organizmowi energii, która jest tracona w ciągu dnia. Jednakże skupmy się na owocach i warzywach.

Te pierwsze powinny być spożywane przede wszystkim do południa, albo po wykonanym wysiłku fizycznym, jest to oczywiście związane z cukrami, które znajdują się w ich składzie. Wybierając owoce dobrze jest wybrać te, które posiadają jak najmniej cukru, a wyróżniamy wśród nich przede wszystkim maliny, borówki, jagody, czarną porzeczkę, agrest, tryskawki, śliwki, czereśnie, jabłka, gruszki oraz brzoskwinie.

Z kolei warzywa, których indeks glikemiczny sprzyja osobom odchudzającym się to głównie kalafior, marchew, cukinia, papryka, buraki, fasolka szparagowa, pomidory, a także rukola. Warto budować swoje posiłki na wymienionych  produktach, ale tak jak zostało wspomniane należy dodać do nich chude mięso oraz ryby, a także kasze oraz ryże, aby mimo wszystko nie opaść z energii.

Należy również wspomnieć o bardzo ważnej roli, którą odgrywają tłuszcze, które często traktowane są jako przyczyna nadstawowych kilogramów co jest olbrzymim błędem. Zdrowe tłuszcze, jak na przykład olej lniany są bardzo potrzebne dla organizmu, aby mógł on funkcjonować w sposób prawidłowy. Zdrowe tłuszcze to na przykład orzechy oraz nasiona.